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Einkaufsliste für den Notvorrat

Haushalt eingeben, Liste ausdrucken, abhaken. Die Mengen folgen der Checkliste des Bundesamts für Bevölkerungsschutz (BBK).

ZUM AUSDRUCKENNACH BBKSTAND 11/2026BILD: KI-GENERIERT
KI-generiertes Bild: Ausgedruckte Checkliste mit Stift auf dem Küchentisch, daneben Nudeln, Konserven und Wasserflaschen

Das Wichtigste in 30 Sekunden

  1. Haushalt einstellen: Erwachsene, Kinder und Tage. Die Mengen rechnen sich sofort um.
  2. Ausdrucken oder als PDF speichern und beim Einkauf abhaken.
  3. Tauschen ist erlaubt: Innerhalb einer Gruppe kaufst du, was ihr gern esst. Wichtig ist die Gesamtmenge.
  4. Nach und nach kaufen, nicht alles auf einmal.
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Deine Einkaufsliste

Stell deinen Haushalt ein. Die Liste passt sich an und lässt sich direkt drucken.

Einkaufsliste Notvorrat

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Gesamtmengen je Gruppe nach der BBK-Checkliste für 10 Tage (rund 2.200 kcal pro Erwachsenem und Tag). Die Aufteilung auf einzelne Lebensmittel ist unser Vorschlag. Kinder vereinfacht mit halber Essensmenge und 1 Liter Getränken pro Tag, Babynahrung zusätzlich. Quelle: BBK, „Meine persönliche Checkliste“. www.krisen-sicherheit.de

Clever einkaufen, ohne zu hamstern

  • Über mehrere Wochen verteilen: Bei jedem Einkauf ein paar Teile mehr. So spürst du es kaum im Geldbeutel und die Regale bleiben für alle voll.
  • Mit Wasser anfangen: Getränke sind das Wichtigste. Danach Lebensmittel, die ohne Kochen essbar sind.
  • Was ihr esst, statt was „man“ kauft: Wer keine Linsen mag, nimmt mehr Bohnen oder Erbsen. Nur so wird der Vorrat später auch gegessen.
  • Glas und Dose vor Tüte: Konserven sind robust und lange haltbar. Trockenware füllst du am besten in dichte Behälter um.
  • Datum aufschreiben und den Vorrat danach im Alltag verbrauchen. Wie das geht, steht unter Vorrat lagern und rotieren.
  • Spezielles nicht vergessen: Babynahrung, Tiernahrung, Lebensmittel für Allergien oder Diabetes und deine Dauermedikamente.

Das hilft beim Vorrat

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Wasser10–20 l

Trinkwasserkanister 10–20 l

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Häufige Fragen

Muss ich alles auf einmal kaufen?

Nein. Am besten baust du den Vorrat über mehrere Wochen auf und kaufst bei jedem Einkauf ein paar Teile mehr. Das schont den Geldbeutel und verhindert leere Regale.

Woher stammen die Mengen?

Die Gesamtmengen pro Lebensmittelgruppe stammen aus der Checkliste des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) für 10 Tage. Die Aufteilung auf einzelne Lebensmittel ist ein Vorschlag von uns, den du frei anpassen kannst.

Wie werden Kinder berechnet?

Vereinfacht mit der halben Essensmenge und 1 Liter Getränke pro Tag. Babys und Kleinkinder brauchen eigene Nahrung, die du zusätzlich einplanen musst.